Qual o tamanho da sua?

Expectativa... Sinônimo de esperar, desejar, ter esperança. Uma amiga querida me trouxe essa reflexão... Ahh como eu amo essa troca 💓 Não há nada mais maravilhoso do que ser convidada a pensar e refletir. Obrigada minha linda.

Então, bora conversar sobre isso!

Baixa expectativa:

Muitas pessoas dizem que ter expectativas é ruim, quem não tem expectativa não se decepciona, é muito melhor assim... Porém se não esperamos por nada, não nos movemos, caímos naquela velha frase: "É assim mesmo."

Ahh o relacionamento ta ruim (é assim mesmo), ahh meu trabalho não me da satisfação (ixi é assim mesmo), ahh estou sempre com o financeiro no vermelho (fica tranquila que é assim mesmo), ahh eu não consigo atingir minhas metas (de boa, é assim mesmo)

Se você não espera nada, não deseja nada, não tem esperança de nada, pode acabar vivendo uma vida morna, por medo do que pode acontecer. Porque quando nos protegemos muito, podemos não nos magoar tanto, mas também não vivenciamos as coisas boas que poderiam surgir daí.

Expectativa alta:

Às vezes podemos colocar um ponto a mais na expectativa, deixando maior do que a realidade, e mesmo quando é obvio que isso não dará certo dessa forma, nós teimamos em acreditar porque já criamos em nossa mente, desejamos assim e esperamos que seja assim. 

Ahh o relacionamento ta ruim (vai melhorar, eu vou mudar a cabeça dele/a), ahh meu trabalho não me da satisfação (agora vai ser diferente, agora vou ser reconhecido/a, estou sentindo), ahh estou sempre com o financeiro no vermelho (no décimo terceiro ou nas férias eu vou ajeitar tudo e será diferente), ahh eu não consigo atingir minhas metas (segunda eu começo sério, do ano que vem não vai passar).

Se você espera muito das situações e coloca muita expectativa nas pessoas, pode acabar vivendo uma vida conturbada, porque sem medo nenhum, você pode se decepcionar de uma forma muito inesperada. 

Será que existe uma forma segura de expectativas? Eu acho que o caminho do meio é sempre bom, pertinho da realidade, com base nos dados e ferramentas que temos em mãos, usando os sonhos como base e a ação para tornar toda essa expectativa em realidade.

Ahh o relacionamento ta ruim (será que uma boa conversa pode resolver ou já não faz mais sentido viver isso?), ahh meu trabalho não me da satisfação (se não posso sair dele, qual melhor forma de encontrar sentido enquanto estudo e me preparo para aquele que eu realmente desejo? Se posso sair, qual melhor plano para fazer de forma gradual? Se gosto dele, quais são as atividades que posso fazer aqui mesmo pra encontrar o sentido?), ahh estou sempre com o financeiro no vermelho (vou procurar informações na internet sobre como aprender a controlar melhor minha vida financeira, com quem posso conversar sobre isso, que pode ter ideias pra me ajudar e então eu mudar essa situação?), ahh eu não consigo atingir minhas metas (Sei realmente quais são minhas metas? Elas fazem parte dos meus valores ou estou só seguindo o que as pessoas dizem que tem que ser metas? O que faz sentido pra mim? Onde posso aprender mais sobre isso?)

Esse é um assunto com inúmeras vertentes, mas é um bom começo. Atingi suas expectativas sobre o assunto? rs 

E ai, qual o tamanho de sua expectativa? 

 

"Nossas limitações e sucessos serão baseados, mais frequentemente, em nossas próprias expectativas para nós mesmos. No que a mente foca, o corpo atua."

Denis Waitley

 Você já passou por isso?

Imagine que você tem uma caneca preferida, aquela que você ama tomar seu cafezinho, chá ou chocolate quente. Ela não é só uma caneca, mas, te lembra uma época boa da vida, te transporta para um passado gostoso e aconchegante.

Todas as vezes que você quer se sentir confortável, faz logo sua bebida favorita, coloca em sua caneca e se senta gostosamente no sofá, na cama ou no chão e saboreia o momento...ahhhh que delícia.

Então, um dia você está lavando a louça, a caneca escorrega de sua mão e cai no chão, se partindo em mil pedacinhos assim como o seu coração...Você fica triste e lamenta a perda de sua caneca, então vem alguém e diz: - É só uma caneca, compra outra igual ué.

Não tem como essa pessoa saber qual era a importância dela para você, todos os sentimentos que envolvia e o bem estar que ela te trazia, não por ser uma coisa material, mas por tudo o que ela te representava.

E isso não acontece apenas com canecas, acontece quando perdemos coisas, oportunidades, sentimos tristezas, quando sofremos por algo. As pessoas não fazem isso por mal, querem nos animar, nos deixar para cima, nos ajudar, mas esquecem que enquanto você estiver catando os caquinhos espalhados, é muito difícil pensar em novas possibilidades.

Em 2018 eu e o Jean sofremos um acidente de carro, uma pessoa alcoolizada perdeu o controle do carro e veio de frente com nosso carro. Perca total. Nós tínhamos acabado de quitar o carro, fazia apenas um mês. Nesse acidente sofremos leves arranhões e fiquei com uma marca bonita de cinto de segurança rs. Uma das coisas que mais ouvimos assim que aconteceu foi: Carro é bem material, depois compra outro...

E eu concordo, sou daquelas que prega mesmo o desapego, mas a dor não era pelo carro em si, era por tudo o que ele significava, pelo susto que tomamos, era porque compramos ele de uma pessoa muito querida, era porque poderíamos ter morrido, era porque o mundo é cheio de gente irresponsável que bebe e dirige, era porque só sobrou do carro o pequenino simbolo que ficava na frente dele, era porque teríamos alguns contratempos até encontrar outro carro. 

Então, venho hoje trazer a reflexão: Não diminua a dor do outro! 

Nós nunca saberemos qual é o tamanho do sofrimento de alguém, seja porque a pessoa perdeu um brinco, seja porque perdeu alguém que ama. Seja porque bens materiais se compram outros, seja porque amores vem e vão, seja porque existem outras oportunidades de empregos por ai, dor é dor, é particular, não tem como medir e não deve ser diminuída.

Acolha a dor de suas pessoas, depois que passar um tempinho, ai conseguimos fazer piadas sobre ela, conseguimos enxergar os lados bons, conseguimos admitir que talvez foi melhor assim. Mas no momento do impacto, não seja essa pessoa que mede as pessoas pela sua régua. 

E você amiga/o em dor, saiba que ela tem que durar por um tempo, mas se persistir muito, procure ajuda, fale com pessoas da sua confiança, diga o que sente. Como eu sempre falo aqui, ninguém precisa passar por nenhuma dor sozinho. Você não está sozinha/o. Não ache que sua dor não tem propósito, que não é valida. Busque pessoas que te acolham e te ajude a sair dela. 

 Você cuida da sua?

Setembro chegou e com ele o Setembro amarelo, que nos trás a importância de falarmos sobre a saúde mental.

Assim como vamos à acadêmia, para cuidar do corpo, vamos à igrejas, cultos e missas para cuidar da alma, vamos ao médico para fazer check ups, todos deveríamos estar em dia com a saúde da mente.

Porque somos um conjunto complexo composto por diversas partes e não da para só cuidar de uma parte e deixar a outra, não é mesmo?

Esse ano, atípico, onde estamos passando por uma pandemia, onde pessoas perderam seus empregos, passam por dificuldades, perderam entes queridos, venho reforçar ainda mais a importância de olhar para dentro, de se cuidar.

Então você poderá pensar: Ahh, mas eu não tenho nenhuma questão para resolver... 

Assim como muitas pessoas vão à academia para manter seus corpos saudáveis (sem necessidade de emagrecer ou mudar algo no corpo)... Assim como não procuramos Deus apenas nas necessidades, também vamos para aprender, evoluir e agradecer.. Assim como não vamos ao médico apenas quando a doença aparece, devemos procurar saber como anda nossos corações e mente sempre ao menor sinal, não é necessário já estar sentindo dor.

Muitas vezes achamos que o que sentimos não é relevante, que é "assim mesmo", que deve passar logo, que damos conta de tudo. De verdade, não somos mais fracos porque procuramos ajuda para o caminho do autoconhecimento, somos mais corajosos, usamos as ferramentas que estão disponíveis para nós. É ai que está a força e a inteligência.

Então você pode pensar: Mas eu não tenho tempo. É como aquela boa frase diz: "Se você não tem tempo para cuidar de sua saúde, um dia terá que arrumar tempo para cuidar de sua doença." Seja você a prioridade de sua vida. 

Ahh mas eu não tenho dinheiro: Caso você tenha convênio médico, qualquer especialista poderá te encaminhar para um Psicólogo, caso não tenha, também pode ser solicitado pelo SUS. Também é possível buscar em faculdades da região, geralmente se tem curso de Psicologia, tem atendimento à população.

Lembre-se sempre que conversar é um ótimo remédio, abre a mente, clareia, trás novas alternativas. Não quer ir no Psicólogo nesse momento? Converse com um amigo, um parente querido, alguém de sua confiança. Se quiser conversar com alguém que não te conhece, você pode ligar no CVV  (Centro de Valorização da Vida), entrar no site https://www.cvv.org.br/ ou ir até uma unidade pessoalmente. 

O corpo não é separado da mente, não adianta ter um corpo são, se sua mente não estiver alinhada, você estará limitada/o. Não adianta fazer mil exames e nenhum exercício físico. É necessário entender que cada ser humano é um mundo inteiro e é preciso cuidar de todas as partes desse mundo.

Mas não deixe de se cuidar, não deixe de parar e se observar, não deixe que as dores, angustias e medos possam te limitar, busque se conhecer, busque Psicoterapia, busque momentos para você, busque pequenos prazeres. E como eu sempre digo, se quiser conversar, estou sempre aqui ;)

 Qual tipo você é?!

Estamos na era digital, onde somos bombardeados de informações a todo tempo e escolhemos determinadas pessoas para serem aquelas que nos influenciam sobre nossas escolhas, gostos e pensamentos. Por mais que tentamos fugir dessa influência, ela existe desde sempre e agora apenas se intensificou.

Os nossos primeiros influencers são nossos pais e irmãos mais velhos, geralmente imitamos suas atitudes, mesmo aquelas que os pais nem tem ideia que os filhos estão observando. 

Quer testar? Dê um celular na mão de um bebê, e veja como ele saberá usar o dedinho, porque sim, vê seus pais utilizando a ferramenta o tempo todo. Quando eu era pequena, sempre queria as roupas iguais as da minha mãe, amava me vestir como ela. Hoje, vou no guarda-roupas dela de vez em quando, emprestar alguns vestidos hippies rsrs

Então crescemos e começamos a ter nossas próprias ideias, princípios, ideologias e procuramos pessoas que gostam das mesma coisas que nós, coisas que afirmam nossas verdades e com a oferta infinita que existe pela internet "seguimos" muita gente.

E através dessas pessoas, nos informamos sobre diversos assuntos, compartilhamos as postagens e conhecemos coisas, sabores, vivências.

Você já parou para observar seus seguidores? Já parou para pensar em todas as influências que suas postagens podem ter? Em como você pode construir ou destruir determinadas ideias, sonhos, crenças...

Então você vai me dizer: -Ahh Rafa, mas ninguém vê minhas postagens, ninguém liga para o que eu posto. É ai que você se engana. A quantidade de pessoas que se informam pelas redes sociais apenas pelo enunciado em uma reportagem é gigantesca.

As pessoas que gostam de você, acreditam no que você fala, no que você posta e o que você compartilha. Mesmo que você não tem a interação dessas pessoas. Geralmente a interação é menos de 10% do total de visualização (com base nos relatórios das minhas redes sociais).

Isso quer dizer que, se 10 pessoas interagiram em uma postagem sua, por volta de 100 devem ter visualizado. Consegue pensar na responsabilidade de suas postagens?! 

Consegue perceber quanta coisa legal você consegue fazer com isso? Quantas pessoas podem ajudar? Quanto pode fazer o dia de alguém mais feliz e animado com uma simples frase? 

Eu sempre sou surpreendida quando encontro alguém que fala, "nossa li seu post tal e gostei." Muitas vezes eu não tenho ideia de que aquela pessoa é minha leitora. Fico feliz, é claro, e me sinto cada vez mais responsável pelas coisas que trago aqui e que posto em minha rede pessoal. 

Quem nunca comprou alguma comida porque viu o amigo postando e dizendo que é bom? Quem não seguiu determinado influenciador porque o ele postou algo e fez sentido para você? Quem nunca comprou um produto de uma loja, porque uma amiga postou que é bom e de confiança?

Então, meus queridos influenciadores, venho convidá-los a refletir sobre o que postamos, quais são as nossas influências, o que temos espalhado? 

Agradeço sempre aqueles que postam fotos de animais fofos, comidas gostosas e reflexões que me fazem parar o stories, pensar sobre isso e em 10% dos casos, interagir rsrs

 Você gosta?

Desde criança ouvimos sobre a importância de estudar. Meus pais repetiram a palavra "Estuda", muitas vezes, tantas que sempre que penso nela é a voz deles que escuto rsrsrsr

Lá na minha casa, estudar sempre foi sinal de coisa boa, de adquirir conhecimento, de entender melhor, de ter novas habilidades. Mas nem sempre é assim que é passado para as crianças, que crescem achando que estudar é chato, ruim, cansativo, obrigação e que quando crescerem não vão precisar estudar mais nada.

De acordo com o site Ciberdúvidas 'O verbo estudar significa, entre outras coisas, aplicar o espírito, a inteligência e a memória para aprender (habilidade, técnica, ciência, arte, etc.); adquirir habilidade e/ou conhecimento'

Veja que lindo é o sentido de estudar: Aplicar o espírito, a inteligência e a memória para aprender. E claramente não é usado apenas para as matérias da escola rs digo apenas, porque ouço muitas vezes quando se trata de estudos, a pessoa falar que não gosta de matemática ou ciências rs

As matérias da escola são infinitamente relevantes e vamos usar todas elas em menor ou maior grau em nossas vidas, porém sabemos que muitas delas não foram construídas como deveriam em nossos aprendizados.

Eu que sempre estudei em escola pública de bairros simples, por muitos anos fiquei sem determinadas matérias na escola, não tinha professor, muitas aulas vagas e pouca perspectiva de um futuro acadêmico por ali. Mas sempre tinham aqueles sabe, aqueles professores que fazem a diferença em nossas vidas.

Tive uma professora de português, uma de matemática e um de história, eles faziam as matérias ficarem fáceis de entender e divertidas, as melhores aulas, a esperança do que seria o estudo para aquele grupo já tão deixado de lado pela diferença social.

Então, eu cresci com essa ideia linda de que estudar te trás habilidades, XP, conhecimentos. Meus pais sempre estão estudando, e estou falando de pessoas simples, eles estudam novas técnicas em artesanatos, novas maneiras de fazer as atividades. Precisa ver que bonitinho eles indo no YouTube aprender uma técnica nova, e mostrar todo contentes.

Quando te convido a pensar sobre os estudos, não estou falando somente sobre estudos acadêmicos ou para o trabalho, estou falando sobre conhecimento e diversão. Já estudei muitas coisas que nunca vou usar como profissão, tipo gatos, vinhos, teologia, música...

E mesmo que você pense que não gosta de estudar, sei que deve ter estudado recentemente sobre algo novo, não importa se foi um estudo rápido. Quando vamos comprar algo novo, por exemplo, fazemos um breve estudo sobre os modelos, marcas e qualidade. As mamães quando estão na gestação, já estudam sobre partos, bebês, pomadas, aleitamento.

Nós não somos ensinados a aprender, e como é algo particular, não há uma receita pronta, precisamos nos conhecer para saber qual é a nossa melhor forma de aprender. Às vezes você pode pensar que determinado estudo não é para você. Mas já pensou que talvez você só não sabe qual é a sua forma de aprender?!

Nós estudamos o tempo todo, pesquisamos, analisamos, e não precisa te trazer esse sentimento de peso. Pode ser leve, divertido, no seu tempo. Se te angustia pensar em estudar, olhe para dentro, veja o que aconteceu com a sua criança sobre o conceito dos estudos e ajude ela a entender que foi apenas uma visão errada, que isso já passou, que estudar é muito bom e pode mudar sua vida! Bora estudar?!

Bora refletir sobre isso!

Muitas vezes ao iniciar um tarefa nova, em um emprego novo, em um curso novo ou qualquer atividade que não conhecemos, nos sentimos como se não fossemos tão espertos, como se não fossemos dar conta.

O mesmo acontece quando falamos sobre um assunto que não temos um conhecimento aprofundado, temos uma mania de achar que o outro é mais inteligente que nós, porque ele entende muito de matemática, por exemplo.

Desde o começo da vida somos ensinados que a inteligência pode ser medida por um atributo específico, é como se fosse uma dádiva, ou você nasce com ela ou nasce sem. Se souber muito sobre assuntos considerados importantes, então você é inteligente.

Existe uma grande exigência social para que você entenda muito sobre determinados assuntos e isso corre por cada fase de nossas vidas, parece que há um script de saberes na cabeça das pessoas, que exigem dos outros muitas vezes o que elas mesmas não tem.

Mas de acordo com o Psiquiatra Dr. Alok Kanojia, o nosso desconhecimento deve ser considerado com a palavra inexperiente.

Quando pensamos na palavra experiência e no que ela significa: "Conhecimento ou aprendizado obtido através da prática ou da vivência" sentimos claramente do que se trata, precisamos vivenciar mais sobre o determinado assunto para entender sobre ele.

E com um mundo de diversos assuntos e infinitos aprendizados, não vamos ter experiência em tudo. Sempre seremos inexperientes em algum aspecto, mas isso não tem nenhuma relação com a nossa inteligência ou capacidade de aprender.

Seria impossível vivenciar previamente tudo o que vamos precisar ao longo da vida ou tudo o que queremos vivenciar, aprender, conhecer (e eu lamento por isso rs)

Para saber sobre determinado assunto, determinado curso, determinada função em seu trabalho, você precisa de prática e vivência e isso somente é possível com o tempo.

Então, quando aquele sentimento de angustia ou incapacidade surgir, lembre-se que você não é inferior a ninguém porque não sabe muito sobre determinada atividade, assunto ou função, é apenas inexperiente e isso com o tempo vai mudar.

Tenha paciência a carinho com o seu processo de aprendizagem, porque ele é adquirido com a vivência e a experiência. Se conseguirmos apreciar o caminho até a experiência que desejamos alcançar (lembrando que sempre vai ter alguém mais experiente e menos experiente que nós em qualquer assunto), vai ser muito mais divertido aprender algo novo.

"A experiência é algo que adquirimos por pratica, a experiência nos leva ao conhecimento, e o conhecimento de causa leva-nos a Sabedoria, e a sabedoria é, a aplicação inteligente dos conhecimentos adquirido."

(Cosmerino D. S.)

Você percebe?

Você tem uma?

O Habitica é um aplicativo de gamificação de tarefas e hábitos, nele você pode tanto anotar as tarefas diárias, os novos hábitos que quer adquirir e os afazeres que precisa realizar a longo prazo ou que não se repetem com frequência.

Quais são as coisas que você merece?

Isso existe em relação a evolução?

Às vezes, olhamos para trás e pensamos: 

Se eu tivesse estudado inglês antes, hoje já estaria pronta

Se eu tivesse feito faculdade mais cedo

Se eu tivesse feito determinado curso

Se eu tivesse tido filhos mais cedo ou mais tarde

Se eu tivesse agido de forma diferente

Se eu soubesse o que sei hoje...

Nos arrependemos de determinadas "perdas de tempo", mas tudo gira em torno de quem éramos, como pensávamos, o que era importante para nós naquele momento, quais eram nossas dores e nossas curas.

Sabe quando alguém vem te contar um problema e você consegue resolver facilmente o problema da pessoa? Sim, o problema dos outros é muito fácil de resolver, porque estamos longe de sentir quais são os pesos das decisões dela.

Lá no nosso passado, quando olhamos para ele, é como quando resolvemos o problema dos outros. Olhamos para o nosso eu do passado, achando que fomos bobas\os, exageradas\os ou inocentes, mas esquecemos que somente temos essa visão hoje porque temos spoilers de como desenrolou cada uma das situações de nossas vidas.

Quando estamos vivenciando essas situações, é muito difícil ter a habilidade de sair dela e olhar de longe e muito complicado para que as pessoas de nosso convívio entendam o peso de cada escolha, afinal, muitas vezes nem nós mesmos sabemos porque fazemos o que fazemos rs

Uma coisa boa é que viver nos trás novas habilidades, conhecimentos e maturidade, para em determinadas situações, tentarmos melhores decisões. 

Aprendi com o meu querido maridinho que, não devemos ficar olhando para o passado e lamentando que há 10 anos atrás deveria ter se dedicado melhor ao Inglês (por exemplo), devemos começar hoje a fazer a determinada atividade que desejamos e daqui a 10 anos, teremos a experiência do aprendizado, porque senão serão 20 anos de lamentação :s 

Então, se há algo que você queria muito ter feito, bora começar hoje, bora fazer agora, não existe "não tenho mais idade ou não vai ter o mesmo sabor". Porque afinal, nos modificamos muito durante a vida e quem sabe, não é esse o momento perfeito para começar?

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim" 

(Chico Xavier)

Vamos papear sobre isso?