Ela nos faz refletir sobre quais pessoas passaram em nossas vidas com maior presença e quais impactos e alterações essas pessoas nos trouxeram, claro que não estamos falando que todas as pessoas mais próximas de nós nos moldarão a personalidade ou as nossas decisões, mas eles deixam pequenos detalhes em nós, porque acredito que sempre que nos conectamos a alguém deixamos algo e levamos algo.

Em cada época da vida conhecemos pessoas e nos conectamos a elas, dificilmente essas pessoas ficarão em nossas vidas ativamente por muito tempo, já que as relações geralmente são criadas pelos ambientes e rotinas que estamos vivendo naquele momento e geralmente nos ligamos as pessoas para a troca, a pessoa nos faz bem e fazemos bem a ela, temos um interesse de amor, intelectual, financeiro, mas isso é assunto para outro post rs

Então, quando estamos convivendo muito com pessoas alegres e positivas, essas pessoas fazem com que nosso dia seja mais alegre, temos uma visão mais bonita sobre a vida, impactando diretamente em nosso humor, elas nos fazem rir e o ambiente parece que até brilha. Quando convivemos com pessoas que gostam de músicas, determinado estilo, você aprende e conhece, muitas vezes pode começar a gostar desse novo estilo, pessoas leitoras nos fazem ler mais, pessoas espiritualizadas, nos ajudam a encontrar a fé, nos auxiliam no momento de incertezas e medos, nos trazem segurança. E o mesmo acontece quando nos relacionamos com pessoas que são pessimistas, não tem responsabilidades, são egoístas, materialistas, você acaba enxergando o mundo com essas limitações.

Existe um exemplo bem bacana, quando observamos nossa criação, quais hábitos existiam em nossa casa, de nossas mães e pais. Minha mãe come muitas frutas e em uma variedade incrível, então a minha aceitação com frutas é muito boa, adoro e aceito conhecer novos sabores de frutas tranquilamente. Eu sempre observo alguns hábitos de meu esposo e brinco que ele faz determinadas coisas igual a mãe dele, por exemplo, eles não gostam muito de sujar as mãos rs, e acho tão interessante quando observo isso em outras pessoas também.

Pessoas que gostam das mesmas coisas acabam se atraindo mais facilmente pela afinidade, olhando em sua volta, sua relações, seus amigos, sua/seu companheiro, você pode ver muito sobre você mesma 😱 .

Geralmente as pessoas que eu mais convivo tem as características que eu mais admiro, são pessoas que tem as habilidades que eu desejo ter e na companhia delas eu aprendo quais são os passos para ser uma pessoa melhor.

Claro que pode, nessa historia toda, estamos todos interligados, então você também influencia essas pessoas. Você pode ser o auxilio na evolução de alguém.

Quem é você na vida das pessoas que você convive? Você é aquele que só fala com as pessoas quando precisa de algo? Você é a pessoa que só se preocupa com o seu bem estar? Você é aquele que nunca quer aprender algo novo? Você é aquele que podem passar os anos e não muda nada? Ou você é a pessoa que manda um oi para os amigos para saber se está tudo certo? Você é a pessoa que os outros podem contar? Você é aquele que manda piada para alegrar os amigos, que faz o pessoal rir? Você é aquele que manda aquela mensagem de desenvolvimento pessoal para ajudar quem sabe alguém em momento de dor? Você é o amigo do rolê sem nem saber pra onde vai, aquele daora que fala, vamos! ?

Quem é você na vida das pessoas?

Quem são as pessoas em sua vida? 

Se você fosse a média de 5 pessoas exatamente iguais a você, quem você seria?

Não devemos permitir que alguém saia da nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz.

(Madre Teresa de Calcutá)

Você come cookies? 😅

Semana passada falamos sobre a importância dos hábitos. Em uma das trocas lindas que recebo a cada post, conversamos sobre como é difícil ter a força de vontade de mudar um hábito ruim ou começar um bom hábito.

Ainda no livro do Poder do Habito é explicado como funciona a nossa força de vontade, nos diz que é um recurso limitado, é como uma pilha recarregável, durante o dia ela vai acabando e chega um momento que você não tem mais e é nesse momento que tomamos as decisões erradas.

Mark Muraven fez uma pesquisa sobre a força de vontade: 

Convidou alunos graduandos para o experimento informando que seria uma pesquisa sobre percepção de gosto e que eles deveriam pular uma refeição antes de ir para o teste.

Em uma sala com uma mesa, uma cadeira, um sininho, um espelho falso e duas tigelas, uma com rabanetes e a outra com cookies quentinhos, os alunos, um por vez, teriam que comer de uma tigela e ignorar a outra.

Metade foi instruída a comer os rabanetes e ignorar os cookies e a outra metade comer os cookies e ignorar os rabanetes (o pessoal dessa metade devem ter ficado muito animados rsrs)

Na teoria de Mark, ignorar cookies quentinhos é muito difícil, exige muita força de vontade

Após a primeira parte do teste, pediram a eles que aguardassem 15 minutos para a memória sensorial do alimento se dissipasse e enquanto aguardavam propôs que resolvessem um quebra-cabeça (esse era impossível de resolver, mas insinuavam que era simples).

"...Era preciso uma enorme força de vontade para continuar tentando resolver o quebra-cabeça, principalmente quando todas as tentativas fracassavam. Os cientistas se perguntaram: será que os estudantes que já tinham gastado sua força de vontade ignorando os cookies iam desistir do quebra-cabeça mais rápido? De trás do espelho falso, os pesquisadores ficaram observando. "

"...Em média, os comedores de cookies passaram quase 19 minutos cada um tentando resolver o quebra-cabeça antes de tocar o sino. Os comedores de rabanete, com sua força de vontade esgotada, agiram de modo completamente diferente. Resmungavam enquanto tentavam resolver o quebra-cabeça. Ficavam frustrados. Alguns puseram a cabeça na mesa e fecharam os olhos. Houve um que foi ríspido com a pesquisadora quando ela voltou. Em média, os comedores de rabanete se esforçaram durante apenas cerca de oito minutos, 60% menos tempo do que os comedores de cookies, antes de desistir. "

Isso quer dizer que comer cookies te da mais força de vontade?? Nãoooo rsrs quer dizer que quando fazemos um grande esforço em determinada escolha, podemos não ter mais animação para as outras escolhas ou ações que devemos tomar, por exemplo:

Um dia de trabalho ruim, relacionamentos difíceis e decisões difíceis durante o dia, fazem com que você se esforce muito para manter a tranquilidade, então quando você chega em casa, não tem força de vontade para comer uma saladinha no lugar de um lanche ou não consegue sair para caminhar ou correr porque já gastou a força de vontade contendo sua infelicidade durante o dia. Assim como conter a tentação de comprar, comer, falar, pensar, ler ou assistir algo que dê mais trabalho para o cérebro, então você vai preferir ler sobre a vida das pessoas no Face do que ler o Evoluindo e Florescendo rsrs é por isso que a Rafa manda logo cedo, assim a força de vontade ta boa ainda rsrsrs.

Então como podemos fazer para manter a força de vontade ?

De acordo com o livro, a força de vontade é como um músculo, você pode treiná-la para que ela seja forte e dure por mais tempo.

- Tente fazer as coisas mais importantes, que exijam maior força de vontade, primeiro. Isso é muito particular de cada um, mas por exemplo, se fazer exercícios ou estudar é difícil pra você, comece ele primeiro no seu dia.

Eu faço isso com o Bona, é difícil pra mim depois de um dia cheio, então acordo e estudo ele primeiro que qualquer outra atividade do dia.

- Se comer certo é difícil para você, deixe a comida pré pronta, assim não da tempo de pensar em comer errado;

Eu tenho muita dificuldade de comer certo, tenho refluxo e preciso de uma alimentação restrita, mas quando tenho um dia complicado ou estou com muita fome, chego em casa e faço as escolhas erradas de alimentos, porque precisaria cozinhar a comida pensando em vários fatores, mas minha força de vontade já foi, ai como um salgadinho até o jantar ficar pronto, ai já viu a azia e a tosse aparecendo rs

- Se determinado relacionamento é desgastante, tente evitar uma discussão em um dia que tem algo importante para fazer.

- Você pode economizar a sua força de vontade diária e aplica-lá no que realmente importa.

- Durma melhor, o sono tem um grande impacto em nossa vida, uma noite ruim te fará ter um dia de muito esforço e acabará com sua força de vontade muito rápido.

- E por ultimo, mas sempre lembrado aqui, se conheça. Saiba quais são as suas fraquezas, o que gasta sua força de vontade, quais suas limitações? Todas essas questões são importantíssimas para você saber onde tem que melhorar, qual melhor estratégia para ir modificando seu ser e um dia ter um dia todo cheio de força de vontade \o/

A minha vontade é forte, porém minha disposição de obedecer-lhe é fraca.

(Carlos Drummond de Andrade)

Estou lendo um livro maravilhoso chamado: O Poder do Hábito

Geralmente não paramos para pensar quais de nossas ações são pensadas e quais são realizadas por hábitos, e o pior, quais desses hábitos podem nos prejudicar. De acordo com o livro, a quantidade de produtos que viciam são poucos, assim como as pessoas que tem tendencias aos vícios, não importam quais sejam eles, Porém, a maioria das coisas que fazemos como se fosse um vício, pode ser um habito.

Comer compulsivamente (mesmo que não estamos com fome, quando estamos triste, para comemorar, mesmo depois que já ficamos satisfeitos), beber álcool, comprar, fumar, jogar, ter pensamentos negativos ou positivos, fazer exercícios físicos, ler...

Esses hábitos nos dirigem diariamente, fazendo com que nosso cérebro entre em um estado automático, por isso nem percebemos que estamos realizando aquela atividade e daquela forma. 

Foram realizados testes em pessoas que, após um acidente ou doença, perderam a memória recente, a pessoa não consegue se lembrar onde fica a sua casa, mas os hábitos continuaram intactos, em um dos casos que eles acompanharam a pessoa acordava, ia até a cozinha, fritava bacon com ovos e comia, como ele não se lembrava das coisas, ele chegava a fazer essa rotina umas 3 vezes pela manhã. Ele também caminhava com a esposa todas as manhãs em volta do quarteirão, em um dos dias ela demorou um pouco e quando ela percebeu ele não estava mais na casa, ela procurou pela casa toda e nada, foi aos vizinhos, morrendo de medo porque ele não sabia qual era a sua casa se alguém perguntasse, quando ela já ia ligar para a policia, ele chegou em casa, ela perguntou onde ele estava e ele não se lembrava, ela seguiu ele e descobriu que ele fazia exatamente o caminho da volta no quarteirão, se alguém perguntasse onde ele morava, ele não sabia responder, mas voltava para casa guiado pelo hábito.

Fazemos isso quando fechamos a porta, baixamos a chave do gás rs, desligamos o ferro da tomada, tantas coisas que nem lembramos, mas quando chegamos lá, está feito.

As empresas sabem bem quantos efeitos esses hábitos tem em nós, e utilizam esse poder do hábito diretamente, estão em nossas pastas de dente, sabão, disposições de coisas em mercados, em nossas rotinas diárias :o 

Mas Rafa, como não ser manipulados por nossos hábitos ruins? 

Eles descobriram que um hábito nunca é esquecido, mas ele pode ser substituído. No livro fala sobre o loop do hábito: Deixa, rotina, recompensa.

"Primeiro há uma deixa, um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático, e indica qual hábito ele deve usar. Depois há a rotina, que pode ser física, mental ou emocional.

Finalmente, há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar este loop específico para o futuro"

Todas as vezes que eu acabava de almoçar (no meu trabalho) eu precisava comer um doce, foi criado o habito do doce depois do almoço, a deixa do almoço que já fazia meu cérebro ansiar pelo doce após almoço, geralmente vem pra satisfazer uma ansiedade ou frustração e a recompensa são os hormônios da felicidade que o açúcar causa.

Quando observamos esse padrão eu e uma amiga percebemos que isso acontecia com uma frequência absurda entre as pessoas, e ela usou uma tática maravilhosa, depois do almoço ela já ia imediatamente escovar os dentes (que também tem a rotina), podendo usar a mesma deixa e a mesma recompensa (dentes limpos trazem felicidade).

Alguns excelentes profissionais usam o hábito a seu favor: Criando uma rotina de estudos, quando ficar esperando em uma fila você pode ler um livro ao invés de ficar passando o dedo pelas redes sociais, acordar mais cedo e fazer uma atividade física, entre muitas outras. 

No trabalho gostávamos de fazer um lanchinho no período da tarde, você pode usar esse mesmo hábito para comer uma fruta no lugar de um doce ou quando desejar comprar loucamente, sem necessidade real de comprar, você pode fazer uma outra atividade que te da tanto prazer quanto: uma caminhada, dançar, cantar, tocar um instrumento, fazer uma arte. 

O importante é se conhecer para observar os seus hábitos e utilizar eles a seu favor ;) 

Quando acontece algo de ruim com alguém que a gente ama, temos sempre algumas frases de conforto e consolo, são palavras prontas em nossas cabeças, mas são sempre ditas com muito amor, elas estão sempre ali no momento que alguém sofre:

- Sinto muito, meus sentimentos, vai dar tudo certo, seja positivo, pense no lado bom.

Quando sofremos o acidente de carro por exemplo, ouvimos muitas palavras de amor e algumas sem muita lógica para aquela ocasião: "Temos que dirigir por nós e pelos outros", isso serve quando alguém não da seta, mas quando você está praticamente parado e vem um carro a mais de 100 km/h, não existe tempo pra reação, não tem como sair de ré ou ir um pouco para o lado, porque isso ocorre em meio segundo. 

Ou, "ainda bem que só teve perdas materiais", realmente o que se vê foram somente perdas materiais, mas o que ocorre dentro não é visível.

Quando nossa ratinha morreu, ouvimos um: "logo você compra outra", novamente creio que todas essas e outras frases são ditas tentando nos aliviar as dores. 

  

Eu sou daquelas que sempre tem uma palavra amiga, sempre tenho uma vivencia pra contar de exemplo para ajudar.  

Mas às vezes aparece uma dor, ela é tão grande, que você vai até todas as suas frases de consolo, procura dentro de sua cabeça, não acha, procura dentro de seu coração e também não acha.

Fazia muito tempo que isso não me acontecia, tanto tempo que tinha esquecido dessa sensação, 

e depois que você procura dentro de todo o seu ser e não acha, você descobre as dores que calam...

É como se você tivesse dentro de uma caverna ou em cima de uma montanha, você e o silêncio.
Dentro de você... o silêncio.

Você procura dentro da ciência e da religião explicações, elas são lógicas e coerentes, mas elas ainda não conseguem dar voz ao seu silêncio.

Mesmo tentando encontrar com a minha maior empatia, existem dores impossíveis de serem sentidas pelo outro e creio que seja por isso que nesse momento minhas palavras parecem tão sem sentido.

Então tudo o que você precisa fazer é esperar, escutar esse silêncio e aprender que existem momentos em que as palavras, a ferramenta que amo tanto, não são capazes de dizer nada, absolutamente nada que possa ajudar em um momento de dor. Aprendi que nesse momento, um abraço silencioso poderia expressar muito melhor o que vai em meu coração e quando não é possível abraçar essa pessoa, você emana pensamentos de amor, faz como em uma oração envolvendo os seres que sofrem com essa energia de amor e com o mínimo de palavras possíveis você pode dizer: estou aqui minha amiga e meu amigo, nunca poderei dizer nada que aliviará a dor de vocês, mas dou o meu amor e meus ouvidos tanto quanto vocês precisarem e for útil...

"Todo mundo é capaz de dominar uma dor, exceto quem a sente.

William Shakespeare"

Obs: Assim como as palavras, não encontrei imagens que pudessem me expressar. 

Como conversamos na semana passada, estão sempre nos dizendo o que sentir, mas antes disso nos dizem o que fazer. Essa questão envolve muitas coisas: gênero, crença, cultura...

Nascendo meninas, nos dizem como sentar, como falar, como vestir, que corpo deveremos ter, quais profissões seguir e o que a sociedade espera de nós.

Para mim essas regras começaram muito cedo, entre meu irmão e meus primos, somente tinha eu e uma prima mais velha, mas da minha idade somente os meninos, então eu sempre brincava com eles e das brincadeiras deles, apesar de minha mãe ser uma maravilhosa e sempre me dar o direito de eu ser quem eu quisesse, sofri muita perseguição de outras pessoas da família, que diziam que eu era um menino no corpo de uma menina e muitas vezes, usando palavras que vocês não merecem ouvir, falavam que deveriam me implantar um órgão genital masculino, porque eu não era considerada menina porque não me comportava como uma.

Para a alegria dessas pessoas rs aos 9 anos eu escolhi como esporte o futebol e já iria pra escolinha de uniforme e chuteira, muitas vezes no ônibus eu notava o olhar julgador das pessoas, que me faziam rir muito por dentro, porque com as experiencias que já havia vivido, aprendi que era muito divertido contrariar as regras de como você deveria ser, muitas vezes as pessoas não se continham e vinham me perguntar se eu jogava bola, e eu dizia toda orgulhosa que sim!

Conforme fui crescendo as questões também cresceram, a maior pergunta das pessoas era se eu já estava namorando ou quando ia casar, geralmente o que queremos fazer da vida não é muito importante para as pessoas, porque na regra do que você deve fazer, é preciso ter um emprego onde você ganhe menos que seu esposo, case, tenha filhos, uma casa, um bom carro e um cachorro, seja bonita, inteligente, não muito independente, seja um pouco submissa, magra, equilibrada, boa mãe, boa esposa, boa profissional, goste de limpar a casa e tudo isso sem mostrar dúvidas, qualquer coisa fora disso está errado e não vai dar certo.

Casei com 29 anos,  antes disso ouvi muitas piadas porque não é o comum no meio em que vivo, essa não era a regra, ainda tenho que ouvir algumas sobre minha idade e se eu vou ou não ter filhos, se vou ou não trabalhar depois de ter filhos, se vou ou não morar a vida toda em um apartamento, são tantas regras e eu amando quebrar todas elas 😁

Seja livre, pense por você e para você!

Casei tarde, fiz informática, tenho amigos homens, não penteio o cabelo toda vez que vou sair, vou ao mercado de chinelo e meia, gosto de calças largas, acho mulher bonita tanto quanto meu esposo e digo isso a elas, vou ter filho quando achar que devo, volto a trabalhar se achar interessante, fico em casa pra cuidar de meus filhos se achar melhor, saio com ou sem maquiagem, vou a eventos porque quero e não por educação, sento no chão das casas das pessoas, faço piadas indecentes com minhas amigas e amigos, discuto religião, me posiciono sobre minhas ideologias. 

É sempre muito bom ser quem você quer ser, nada me impede de achar que qualquer regra imposta pode ser boa também, um dia sou azul, no outro posso ser rosa, sou livre e você também.

Muitas vezes a gente deixa de fazer algo, de ser quem a gente quer ser, dizer o que quer, aprender o que quer, porque as pessoas vão dizer e pensar qualquer coisa sobre nós, mas volto a dizer, a melhor pessoa para saber sobre você é: Você 💓

Sou uma filha da natureza: quero pegar, sentir, tocar, ser. E tudo isso já faz parte de um todo, de um mistério. Sou uma só. (...) Sou um ser. E deixo que você seja. Isso lhe assusta? Creio que sim. Mas vale a pena. Mesmo que doa. Dói só no começo.

(Clarice Lispector)