Estou lendo um livro maravilhoso chamado: O Poder do Hábito

Geralmente não paramos para pensar quais de nossas ações são pensadas e quais são realizadas por hábitos, e o pior, quais desses hábitos podem nos prejudicar. De acordo com o livro, a quantidade de produtos que viciam são poucos, assim como as pessoas que tem tendencias aos vícios, não importam quais sejam eles, Porém, a maioria das coisas que fazemos como se fosse um vício, pode ser um habito.

Comer compulsivamente (mesmo que não estamos com fome, quando estamos triste, para comemorar, mesmo depois que já ficamos satisfeitos), beber álcool, comprar, fumar, jogar, ter pensamentos negativos ou positivos, fazer exercícios físicos, ler...

Esses hábitos nos dirigem diariamente, fazendo com que nosso cérebro entre em um estado automático, por isso nem percebemos que estamos realizando aquela atividade e daquela forma. 

Foram realizados testes em pessoas que, após um acidente ou doença, perderam a memória recente, a pessoa não consegue se lembrar onde fica a sua casa, mas os hábitos continuaram intactos, em um dos casos que eles acompanharam a pessoa acordava, ia até a cozinha, fritava bacon com ovos e comia, como ele não se lembrava das coisas, ele chegava a fazer essa rotina umas 3 vezes pela manhã. Ele também caminhava com a esposa todas as manhãs em volta do quarteirão, em um dos dias ela demorou um pouco e quando ela percebeu ele não estava mais na casa, ela procurou pela casa toda e nada, foi aos vizinhos, morrendo de medo porque ele não sabia qual era a sua casa se alguém perguntasse, quando ela já ia ligar para a policia, ele chegou em casa, ela perguntou onde ele estava e ele não se lembrava, ela seguiu ele e descobriu que ele fazia exatamente o caminho da volta no quarteirão, se alguém perguntasse onde ele morava, ele não sabia responder, mas voltava para casa guiado pelo hábito.

Fazemos isso quando fechamos a porta, baixamos a chave do gás rs, desligamos o ferro da tomada, tantas coisas que nem lembramos, mas quando chegamos lá, está feito.

As empresas sabem bem quantos efeitos esses hábitos tem em nós, e utilizam esse poder do hábito diretamente, estão em nossas pastas de dente, sabão, disposições de coisas em mercados, em nossas rotinas diárias :o 

Mas Rafa, como não ser manipulados por nossos hábitos ruins? 

Eles descobriram que um hábito nunca é esquecido, mas ele pode ser substituído. No livro fala sobre o loop do hábito: Deixa, rotina, recompensa.

"Primeiro há uma deixa, um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático, e indica qual hábito ele deve usar. Depois há a rotina, que pode ser física, mental ou emocional.

Finalmente, há uma recompensa, que ajuda seu cérebro a saber se vale a pena memorizar este loop específico para o futuro"

Todas as vezes que eu acabava de almoçar (no meu trabalho) eu precisava comer um doce, foi criado o habito do doce depois do almoço, a deixa do almoço que já fazia meu cérebro ansiar pelo doce após almoço, geralmente vem pra satisfazer uma ansiedade ou frustração e a recompensa são os hormônios da felicidade que o açúcar causa.

Quando observamos esse padrão eu e uma amiga percebemos que isso acontecia com uma frequência absurda entre as pessoas, e ela usou uma tática maravilhosa, depois do almoço ela já ia imediatamente escovar os dentes (que também tem a rotina), podendo usar a mesma deixa e a mesma recompensa (dentes limpos trazem felicidade).

Alguns excelentes profissionais usam o hábito a seu favor: Criando uma rotina de estudos, quando ficar esperando em uma fila você pode ler um livro ao invés de ficar passando o dedo pelas redes sociais, acordar mais cedo e fazer uma atividade física, entre muitas outras. 

No trabalho gostávamos de fazer um lanchinho no período da tarde, você pode usar esse mesmo hábito para comer uma fruta no lugar de um doce ou quando desejar comprar loucamente, sem necessidade real de comprar, você pode fazer uma outra atividade que te da tanto prazer quanto: uma caminhada, dançar, cantar, tocar um instrumento, fazer uma arte. 

O importante é se conhecer para observar os seus hábitos e utilizar eles a seu favor ;)