Às vezes alguém vem me falar que não consegue dormir direito, se sente muito ansiosa, está muito angustiada ou acelerada demais, e eu sempre faço a mesma pergunta: Já tentou meditação?

Somos seres que colocamos tudo em caixinhas de pré conceitos. Quando falo assim, a pessoa me olha como se eu fosse uma hippie que vive da minha arte na praia rsrs

A meditação não é nada do que nos pregam em filmes, séries essas coisas estereotipadas, não é preciso ser monge ou ser aquela pessoa super calma e zen para fazer.

Existem vários tipos de meditação, cada uma para a finalidade que você deseja alcançar e ajuda muito em autoconhecimento, relaxamento e com o tempo também modifica e fortalece o cérebro.

Mas o que é basicamente o meditar e o que você precisa?

Meditar é sentar-se e se manter no presente, você só precisa de você mesmo rs, viu?! Fácil e barato!

Brincadeira, não é fácil, estar presente é um dos maiores desafios da nossa geração, mas isso não significa que seja impossível.

Mas Rafa, nós não queremos benefícios a longo prazo, somos filhos do imediato!

Quem me conhece sabe, sou uma pessoa profunda de sentimentos que transbordam e uma coisa prática que estou aprendendo com os exercícios é deixar cada dor para o seu horário rs

Exemplo: Você está esperando a resposta de uma entrevista de emprego ou brigou com alguém importante e seu coração está doendo ou alguém da família está doente e você está angustiada/o, essas coisas podem ser paralisantes, você não consegue fazer nada inteiro, porque parece que fica uma campainha apitando sobre aquele assunto em seu ouvido e apertando seu coração 

Com os exercícios de meditação, eu aprendo a estar mais presente mesmo nesses momentos de dor e angustia, você está alerta para o que te acontece dentro, mas está presente no que acontece fora e tem sido de grande valia.

Quer tentar?

Comece pela meditação guiada, nela uma pessoa (com uma voz fofa) irá te guiando nos passos para você ir relaxando e conhecendo os processos, depois você pode ir tentando sozinha, comece com 30 segundos, 1 minuto, depois pode ir aumentando.

Eu indico o canal no Youtube Yoga Para Você, você pode buscar as meditações mais curtas primeiro.

Se for aplicativos: eu amo o Lojong, uma parte dele é pago, mas a parte que é gratuita já é ótima para começar. 

Mas eu não tenho tempo...

Tenho certeza que 1 minuto por dia você tem, é só apertar o botãozinho para desligar a tela do celular que: Tcharammm, aparece 1 minuto para se cuidar ;) 

Mas onde eu moro/trabalho/vivo tem muito barulho...

A ideia não é estar em um lugar silencioso, como dizem: Os barulhos te ajudam a manter a sensação de presença. A ideia é que o silencio aconteça dentro de você e não fora ;)

Mas eu acho esquisito/engraçado sentar e ficar "sem fazer nada"...

Lembre-se, você estará em uma atividade complexa, se manter no presente, cansa muito mais do que todas as distrações que usamos para nunca estar no presente ;) 

Então, bora tentar e me falar o que achou?

A meditação é a descoberta de que o objetivo da existência é sempre alcançado no instante presente.

(Alan W W)