Você já parou para respirar hoje?

Esse é um assunto com coisas infinitas pela internet, eles dizem o que sentimos, como sentimos, de que forma sentimos. Mas assim como todas as coisas humanas, tem uma variedade infinita de sentimentos e sensações que variam de pessoa para pessoa.

Definir exatamente como é a ansiedade não é a nossa pretensão aqui, o que podemos fazer é olhar para dentro e pensar: O que é a ansiedade para você? Quando é que ela vem forte? Quais são as sensações físicas em você? Você consegue se perceber quando ainda está bem no começo?

Antes de condenar a ansiedade como uma coisa ruim, é importante entender qual a sua função, ela serve para nos alertar sobre uma situação prejudicial ou desconhecida e nos avisa deixando-nos alerta para enfrentar essas situações.

Conhecendo sua função, sabendo onde está o equilíbrio dela, é mais fácil para tentar entende-la.
Quando vamos participar de uma festa, comemoração importante, viagem...quando compramos algo novo pela internet, quando vamos encontrar um alguém querido ou até mesmo um date, essa ansiedade é muito boa.

Friosinho na barriga, a incerteza, imaginar o quanto tudo isso pode ser legal, é muito bom.

Mas às vezes, caímos nas garras do pensamento obsessivo e começamos a pensar que tudo isso pode dar errado, principalmente quando temos algo importante que pode nos levar a perder. Por exemplo em uma entrevista de emprego, em um relacionamento complicado, em um problema difícil de resolver.

Eu sou o tipo de pessoa sensível, posso me sentir ansiosa por muitas coisas que não tem o menor cabimento, posso me sentir ansiosa porque daqui a milhões de anos o sol vai acabar, posso ficar horas pensando em como serão as civilizações até lá, vai ter civilização? E os animais? rsrs

Penso que a água no nosso planeta vai acabar, e vou pensando nas consequências disso, me aprofundo em um sofrimento até que ele se torne tão real que meu corpo físico responde.

Se faço isso com coisas distante, imagine o poder de fazer isso com coisas que tem muito mais possibilidades de acontecer? rsrs

O autoconhecimento é muito importante para você saber quando está começando a entrar nessa vibe, não existe receita pronta, porque conforme falamos acima, cada ser humano é único e complexo e cada um sente suas dores em uma intensidade e força diferente, mas quero trazer aqui alguns exercícios que me ajudam.

- Respirar - pode parecer muito simples, mas respirar de forma consciente faz você voltar para o presente e acalmar um pouco os sintomas físicos, também é indicado para crianças em momentos de muito nervoso, você diz que seus dedos são velas e para elas apagarem tem que soprar com muita força, vai fazer ela respirar bem fundo sem perceber ;)

- Anotar - quando temos muitas coisas para fazer e nem conseguimos dormir direito, anotar ajuda o cérebro a ficar mais calmo porque já está no papel, não vamos esquecer. Quando fiz uma festa surpresa para minha irmã, essa tática ajudou bastante a listar tudo e acalmar a mente.

- Conversar - estar com alguém que você confia e que é seu parça de verdade, para poder te ouvir, mesmo se for um medo do dia que o sol vai acabar rs e dizer só que vai ficar tudo bem, alivia muitas vezes. 

- Transbordar - tenha um hobbie, algo só seu, que você ame fazer, aquela atividade que te faz estar presente, feliz, satisfeita/o, eu uso muito o artesanato, os estudos de violino e o blog. 

- Se aceitar - não se compare, se ame, se cuide, se hoje você é uma versão que você não aprecia muito, vai em busca de se tornar ser quem gostaria, mas antes de tudo, se observe, se entenda, se conheça, não tenha pressa de chegar lá, vai se curtindo no caminho.

Lembre-se, podemos usar todos os mecanismos do nosso cérebro a nosso favor, basta olhar para dentro. Você não está sozinha/o, somos todos seres humanos, em busca desse lindo encontro com nós mesmo. Sinta meu abraço dizendo: Vai ficar tudo bem, respira! 

"Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não sabermos esperar."

(Max Lucado)